4 chế độ ăn giảm béo khoa học hiệu quả nhanh chóng

Banner khuyen maiHot

tuyển lựa và xây dựng một menu ăn uống hợp lý là một trong những phương pháp giảm béo được nhiều người vận dụng. Bạn hãy tham khảo các chế độ ăn giảm cân khoa học phổ quát nhất bây chừ và áp dụng một giải pháp phù hợp nhất với bản thân mình để sớm sở hữu số đo thân hình lý tưởng như mong ước.
Xem thêm: cách giảm béo chân hiệu quả

1. Chế độ ăn giảm cân Lowcarb

Chế độ ăn giảm cân low-card (Low-carbohydrate) là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của thân thể. do vậy, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong thân để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

 
Lowcarb là phương pháp ăn kiêng được nhiều người biết tới
 

Nguyên tắc ăn kiêng Lowcarb:

bình thường, bạn sẽ thực hành chế độ ăn kiêng Lowcarb trong vòng 2 tuần. Trong 2 tuần này, bạn nép phải thực hành đúng chế độ ăn giảm béo bụng sau:

+ Bạn cần loại bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường), như: Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt; đồ ăn nhanh và tất các loại hoa quả có đường (dưa chuột, cà chua.. là những loại hoa quả không chứa đường nên bạn có thể bổ sung vào menu hàng ngày).

+ Bạn chỉ được ăn các loại thịt nạc như: Thịt bò, thịt gà (bỏ da), hải sản, các loại trứng…

Sau 2 tuần này, bạn có 1 tuần gọi là tuần “xả carb” – đây là thời khắc bạn có thể ăn bất kỳ món gì bạn muốn, kể cả là chất béo. Hết tuần xả carb, bạn tiếp tục thực hiện chế độ ăn như trên và cứ lặp lại chu trình như vậy cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.

2. Chế độ ăn giảm béo bằng đồ ăn chay

Nhiều người cho rằng ăn chay không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng bản chất không phải vậy, áp dụng chế độ ăn giảm béo bằng đồ ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe.

"Xem thêm: phương pháp giảm béo mặt hiệu quả

Ăn chay là chế độ ăn giảm cân tốt cho sức khỏe
 

Hướng dẫn ăn chay đúng cách:

+ Đậu tương là một trong những vật liệu quan trọng nhất nếu bạn muốn vận dụng chế độ ăn chay giảm cân vì đậu tương chứa hàm lượng đạm cao, bổ sung những thiếu hụt do việc không ăn thịt mang lại.

+ Trong bữa ăn chay, rau, củ, quả đóng vai cho rất quan yếu, bạn nên bổ sung những loại rau, củ, quả như bắp cải, cà rốt, dưa chuột, cam, bưởi, chuối…

+ Ăn chay bạn vẫn có thể bổ sung đường và tinh bột vào bữa ăn hàng ngày nhưng nên hạn chế để bảo đảm cân nặng không tăng. Bạn cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và nên ăn đồ luộc, hầm, rất tốt cho sức khỏe mà không bị tích mỡ.

3. Chế độ ăn giảm cân Detox

Detox là chế độ giảm cân còn khá mới mẻ với nhiều người. Với phương pháp detox, bạn sẽ thay hoàn toàn việc ăn bằng các loại đồ uống thanh lọc, giải độc cơ thể ví dụ như nước chanh, giấm táo… Khi cơ thể loại bỏ được các độc tố ra ngoài, quá trình đàm đạo và chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra chóng vánh hơn, cản trở quá trình tích mỡ, giảm béo hiệu quả.

 
Giấm táo là nguyên liệu detox rất hiệu quả
 

chỉ dẫn detox bằng giấm táo:

+ Bạn chuẩn bị 5 quả táo to và 0,5 kg đường (để ý chọn mua loại đường dành riêng cho người ăn kiêng).

+ Bạn rửa sạch táo, để nguyên vỏ và thái táo thành những lát mỏng.

+ Bạn cho đường vào nước đun sôi để nguội hòa tan, cho vào lọ to sau đó để những lát táo thái mỏng vào.

+ Bạn đậy kín nắp, để khoảng 1 tuần cho lên men sau đó vớt táo ra, lọc nước qua rây 2 lượt, sau đó cho nước này vào lọ thủy tinh sạch, để vào tủ lạnh dùng dần hàng ngày.

+ Giấm táo có hàm lượng axit cao, thành thử để detox hiệu quả mà không hại sức khỏe, nên bạn nên pha loãng giấm táo với nước, cho thêm 1 – 2 thìa mật ong thuần chất cho dễ uống và dùng trong những ngày detox.

4. Chế độ ăn giảm béo bụng Weight Watchers

Chế độ ăn giảm béo bụng Weight Watchers có thể coi là phương pháp giảm béo nhẹ nhõm nhất cho người sử dụng. Đây là chế độ giảm cân tính điểm linh hoạt có nguyên tắc như sau:

Nguyên tắc chế độ ăn giảm cân Weight Watchers:

+ Mỗi loại thức ăn sẽ được cho 1 số điểm tùy thuộc vào hàm lượng calo chứa trong thực phẩm đó. Lượng calo càng cao thì điểm càng lớn.

+ Hàng ngày, bạn sẽ không được ăn quá số điểm cho phép – số điểm này được tính dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.

+ Với phương pháp này, bạn có thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào bạn muốn, miễn là không vượt quá số điểm cho phép. vì thế đây là phương pháp ăn kiêng rất được ưu chuộng trên thế giới.

Với các chế độ ăn giảm cân trên, bạn cần kiên trì một thời kì khá dài mới đem lại hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn ngừng ứng dụng chế độ ăn này, mỡ thừa hoàn toàn có khả năng quay trở lại mau chóng. giờ, có một cách đơn giản hơn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà không cần kiêng khem hay tập luyện khắc nghiệt đó là phương pháp giảm cân nhanh 3D Lipo, không chỉ loại bỏ mỡ dưới da mà năng lượng sóng siêu thanh còn giúp bạn loại bỏ cả mỡ nội tạng (nguyên nhân chính của bệnh tật) chỉ trong 1 liệu trình ngắn. Đây là một phương pháp giảm mỡ an toàn, không phẫu thuật, không lấn chiếm, không mất thời gian nghỉ dưỡng được các chuyên gia đầu ngành đánh giá rất cao về tính hiệu quả cũng như mức độ an toàn ở thời điểm ngày nay.

Đến với Thẩm mỹ viện Phú Xuân, bạn sẽ không phải mất thời kì cho chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt nữa. Chúng tôi sẽ đem tới cho bạn kết quả và sự ưng ý nhất.
Xem thêm: cách giảm béo mặt nhanh

Bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Phú Xuân để được tư vấn và tương trợ miễn phí:Hotline: 094 681 7777

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm