thực đơn giảm cân cấp tốc 1 tuần đặc hiệu bằng món chay

Banner khuyen maiHot

Hiện giờ, tỉ lệ béo phì ở trong nước và trên thế giới đang ngày 1 tăng, bên cạnh đó cũng kéo theo nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp….hay đột quỵ bất cứ trường hợp nào. Nhưng để loại bỏ chất béo bằng cách nào và thay thế những món ăn gì trở nên một bài toán khó đối với người béo phì. 

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chính yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho thân thể giúp Chữa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, lắc vòng có tốt không.

Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần với các món chay dưới đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình hài hòa, tự tin diện những bộ đồ ôm sát mà không thấy lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên thân thể, làm phiền bạn.

Món chay cách giảm cân hiệu quả
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thực phẩm chế biến sẵn.

Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần bằng món chay:

Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,
Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Ngày 2:
Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. hãy ăn thêm một ít trái cây.
Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa xin mời dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
Chiều: Cơm với canh mướp đắng hầm, bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Ngày 3:
Sáng; bún riêu chay, hãy dùng thêm trái cây.
Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

Tuy nhiên giảm cân bằng các món ăn chay, không giống như ăn chay trường, Nếu bạn thường xuyên áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần bằng món chay, thì nên đôi khi cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, Cần dinh dưỡng cho cơ thể.
cùng với đó nên phân phối nhiều nước cho thân thể, vì nước cũng tham gia vào việc bài tập tan mỡ bụng hiệu quả

Chúc bạn giảm cân thành tựu !

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm